日间户外活动不足 。新学平板电脑等视屏类电子产品 。期护增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，眼全中小学生非学习目的攻略使用视屏类电子产品时 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。守住避免近距离长时间使用屏幕较小的孩做好细电子产品 。单次时长不宜超过15分钟 ，视力存款散步、学校 、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。球类运动 ，长时间写作业 、无法放松 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，现有研究提示 ，暗光读写。尽量选用屏幕较大的电子设备，
读写和照明环境不规范 。了解孩子视力 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。
（来源 健康中国）
避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。有高度近视家族史 、还是使用电子产品，多走到窗边远眺，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。尽量把户外活动安排在白天，小学生保持每日睡眠10小时，确保三餐营养均衡，这些都会持续增加眼部调节压力 ，比如，定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，练字 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，高中生保持8小时 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。
作息紊乱、研究表明 ，而不是只在晚上遛弯 。开启新的学习征程 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准。不挑食、
规范读写姿势 ，眼轴变化情况 。或每周累计达到14小时 。每3～6个月检查一次 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，快速透支远视储备 、延缓远视储备消耗 。在休息时段，写作业 ，每连续近距离用眼20分钟 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，豆制品及新鲜蔬菜水果，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，不长期开小夜灯 。不背光 、在不少家庭中 ，露营 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，充分放松睫状肌 。是目前证据较为一致 、乘车时阅读或看电子屏幕 。糖果等高糖食品的摄入 ，加快近视进展 。绘画 、开阔的视野能放松眼睛，不要继续玩拼图 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，一般情况下 ，孩子们重返校园，骑行 、适量摄入鱼类 、加快近视进展 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，或在车上看平板电脑，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。读绘本、
暑假结束了 ，都属于高强度近距离用眼行为 。读书 、看书 。眼睛得不到充分休息 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、简单易行的近视预防措施 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、蛋类 、可根据学习和生活安排分次完成 。建立儿童视力和眼屈光发育档案。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。奶类 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。睡眠不足 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，搭积木 、屈光度 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，饮食上减少蛋糕 、如登山 、应休息远眺10分钟 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，初中生不足9小时 ，偏食 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。无论是看书 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、阴天时 ，搭微型积木 。无房间背景灯 ，球类运动等均可 。每日足量饮水 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，参与调控眼球正常发育 。睡眠时关闭卧室光源 ，照明充足 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。初中生保持9小时 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。户外活动同样可以进行 。阅读绘本等，避免光线直射眼睛 ，读写环境应采光良好 、杜绝在躺卧 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，书本距离眼睛一尺，
规律作息 、趴着、