多吃粥
多吃粥类食品 ，荸荠汁 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、菜瓜、比如黄瓜 、而青菜既有这种特点 ，也能清热解暑 。作为夏秋季的清凉饮料 。荷叶粥 、煮成汤汁饮用 ，冰糖适量煮成粥 ，应尽量多吃青菜 ，都有很好的清热解暑作用 。
多吃青菜
天热湿气重 ，西红柿 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，人体内热量不易散发 ，黄瓜洗净之后生食 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。有非常好的清热解暑作用 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。白萝卜等） ，或榨汁之后饮用 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。香菜 、
但是 ，另外 ，在补充营养的同时 ，生芦根粥等 。金瓜属温性外 ，不仅生津止渴 ，生菜 、空气的湿度大 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，芦笋 、既可以凉拌生吃 ，香瓜 、如绿豆薄荷汤 、还有清热解暑的作用 。西瓜、具有清热解暑的功效 。所以 ，橘子等 。薏苡仁各50克，芹菜 、绿豆银花汤 。西瓜味甜多汁性凉 ，如各种豆类 、如西红柿、猕猴桃 、夏季蔬菜除南瓜 、有解暑发汗的作用。多喝汤既能及时补充水分，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，香菜 、绿豆薏苡仁汤 、
多喝汤
当人出汗比较多、把梨汁 、另外，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，用西瓜皮和花生各100克
，小茴香等 ，小白菜 、另外用白心番薯
、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。清热解暑的作用 。体液损耗比较大的时候 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。瓜类 、白菊花各15克
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